가장 쉬운 다이어트 운동 "줄넘기"의 효과줄넘기는 어린아이부터 어른까지 할 수 있는 운동 중에 하나입니다. 줄넘기와 공간만 있으면 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 가장 쉬운 운동이지만 효과만큼은 대단합니다. 오늘은 줄넘기 운동의 효과에 대해 알려드립니다. 칼로리 소모줄넘기의 칼로리 소모는 너무나 유명한 효과입니다. 줄넘기 몇 분의 효과가 러닝머신 1시간의 효과가 있다고 하기도 합니다. 연구에 따르면 줄넘기는 시간당 1,000칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 격렬한 줄넘기는 시간당 최대 1,300칼로리를 태울 수 있다고도 합니다. 다른 운동에 비해 줄넘기는 칼로리 소모를 위해 할 수 있는 가장 효율적인 형태의 운동 중 하나입니다.심혈관 건강 향상줄넘기는 심장 건강에 탁월하여 다음과 같은 효과를 가져옵니다.-혈압 감소-스트레스 감소-나쁜 콜레스테롤 감소-심혈관 질환의 위험을 낮춤일주일에 5번, 하루에 15분 줄넘기를 하면 심혈관 건강을 개선할 수 있다고 합니다.골밀도가 높아짐뼈를 강하게 만드는 것은 줄넘기의 많은 장점 중 하나이며, 점프할 때 뼈를 강하게 하는 힘을 생성합니다. (노약자분들, 관절이 약하신 분들은 주의해 주세요)민첩성 증가연구에 따르면 줄넘기는 다리 근육의 힘을 증가시키는 데 상당한 효과가 있고 빠르게 발을 움직임으로 해서 민첩성이 증가합니다.방향을 빠르게 전환해야 하는 스포츠(복싱, 하키, 농구 또는 배구)를 하는 경우 줄넘기가 교차 훈련에 매우 유용합니다.협응력 향상줄넘기의 리듬을 유지하려면 점프하는 동안 눈, 발, 손, 팔, 다리 및 몸통을 균형에 맞게 움직여야 합니다. 이런 움직임을 통해 협응력이 향상됩니다.균형감각 향상한 연구에 따르면 줄넘기를 하는 동안 몸은 줄넘기를 할 때마다 균형을 다시 설정해야 한다고 합니다. 몸 전체가 움직이는 동안 여러 영역을 조정해야 하므로 줄넘기는 균형을 유지하는 것이 결합된 움직임입니다. >플렉스바디 와이어줄넘기 바로가기 다이어트와 운동을 할 때 충분한 수분 섭취가 중요한 거 알고 계시죠? 플렉스바디 2리터 이지클린 물통은 세척이 편한 물통으로 헬스장, 필라테스, 요가 등 운동할 때 추천해드립니다.
