플렉스바디가 알려주는 물 마시는 방법우리 몸의 60~70%가 물로 이루어져있다는 사실은 잘 알고 계시죠? 수분은 신체를 구성하는 필수 물질로 수분이 부족하게 되면 가볍게는 피로, 기운 없음 등의 부작용이 있지만 심할 경우에는 탈수 등으로 건강에 큰 위협을 받기도 한답니다. 그렇다면 아무때나 무조건 물을 많이 마시면 도움이 될까요? 오늘은 똑똑하게 물 마시는 방법에 대해 알려드릴게요. 1. 물 마시기 좋은 시간은 따로 있다?공복, 식사하기 30분 전, 식사 후 30분 지나서 마시는 물은 몸에 좋다고 해요. 그러나 식사 중에 물을 과다 섭취하면 소화 불량을 일으킬 수도 있다고 합니다. 그리고 취침 직전에는 물을 피하는 것이 좋고 되도록 잠들기 30분 전에 물을 섭취하고 화장실을 다녀온 뒤 잠에 들어야 중간에 화장실 때문에 깨는 일을 피할 수 있어요. 2. 카페인으로 수분 섭취?카페인은 몸에서 이뇨작용을 하기때문에 수분을 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 커피를 드실 때에는 물도 함께 섭취해 주는 것이 좋다고 해요. 3. 얼만큼 마셔야 될까?물은 적정량을 꾸준히 마셔주는 게 좋은데 일반인의 경우 하루에 2~2.5리터 정도 수분 섭취를 권장해요. 대신 우리가 식사 중에 음식으로 섭취하는 수분이 있으므로 이런 수분을 제외하고 순수한 물의 양으로 따지면 1.5~2리터 정도가 될 것 같아요. 평소에 커피를 물처럼 드신다면 앞으로는 커피와 물을 함께 드셔주시는 게 어떨까요?4.운동 중 수분 충전은 필수운동을 하거나 땀을 많이 흘릴 때에는 추가적으로 수분을 잘 챙겨주어야 하는데, 운동 전에는 많은 양의 물을 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요. 대신 운동을 하는 중간 중간에 조금씩 자주 섭취를 해주고 카페인이나 음료는 자제하는 것이 좋아요. >플렉스바디와 함께 수분충전하러 Go!Go!
